Un stil de viață alert, însoțit de un regim alimentar echilibrat, țin la distanță multe afecțiuni, printre care și cancerul. Iată ce aliment nu trebuie să lipsească din dieta ta zilnică!
Cercetătorii au descoperit că această legumă gătită la cuptor ucide până la 65% din celule canceroase. Dar beneficiile pentru sănătate ale cartofilor dulci nu se limitează la studiile de laborator.
Te apără de cancer
Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii japonezi, femeile care se află în pre-menopauză și mănâncă cartofi dulci mai mult de trei ori pe săptămână au cu 30% mai puține riscuri de a dezvolta cancer mamar. Alte studii au arătat că această legumă (în combinație cu alte alimente), reduce riscul apariției cancerului la rinichi cu 56% și a cancerului vezicii biliare cu 67%.
Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de antioxidanți, cum sunt betacarotenul, vitamina C, manganul, complexul de vitamina B și potasiu. Nu numai că au un indice glicemic scăzut, dar cartofii ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățesc sensibilitatea la insulină la adulții cu diabet zaharat de tip II.
Betacarotenul este un antioxidant puternic. Specialiștii spun că persoanele care consumă o dietă bogata în betacaroten au un risc redus de a se îmbolnăvi de cancer, în special de plămân, colon și stomac.
Te ajută să slăbești
Potrivit unui alt studiu realizat pe șoareci, cartofii dulci pot ajuta chiar la pierderea în greutate., reducând apetitul. Metoda de gătit sau de preparare este la fel de importantă ca și alimentele pe care le mănânci, deoarece acest lucru poate avea un impact foarte mult asupra calității meselor. Cartofii dulci nu sunt o excepție.
Gătiți la aburi sau copți în cuptor, cartofii dulci își păstrează betacarotenul, făcând ca antioxidantul să fie ingerat mai ușor de organism. Prin fierbere, cartofii dulci își pierd beneficiile.
Niciun comentariu până acum