Statisticile arată că una din trei femei moare din cauza afecțiunilor cardiovasculare – deci bolile de inimă ucid mai multe persoane decât cancerul ! Studiile mai arată că doar 20% dintre femei sunt conștiente că probleme lor cu inima reprezintă o amenințare serioasă.
Cum poți preveni:
Renunță la fumat.
Verifică-ți nivelul de colesterol și urmează o dietă săracă în grăsimiși dulciuri.
Fă mișcare în mod regulat.
Scapă de kilogramele în plus.
Locul 2: cancerul
Peste o pătrime din decese în rândul femeilor e cauzată de cancer – de piele, la sân, de plămâni, colorectal, uterin. Tutunul este unul din factorii mari de risc, dar și dieta săracă în substanțe nutritive, lipsa exercițiilor fizice, obezitatea, expunerea prelungită la soare sunt periculoase.
Cum poți preveni:
Lasă-te de fumat.
Îmbunătățește-ți dieta. Studiile arată că fructele și legumele fără amidon protejează de anumite tipuri de cancer. Evită mezelurile, peștele de crescătorie, grăsimile hidrogenate.
Fă gimnastică. Studiile arată că exercițiile regulate scad riscul de cancer la colon cu 40-50% și cel de cancer la sân cu 30-40%.
Nu sta la soare fără cremă de protecție.
Locul 3: atacul vascular cerebral
Una din 5 femei are un atac vascular cerebral (AVC) măcar o dată în viață, însă majoritatea nu e capabilă să identifice riscurile asociate bolii, arată studiile.
Cum poți preveni:
Fă exerciții fizice, asta reduce riscul cu 25 de procente.
Renunță la băuturile carbogazoase în favoarea apei. Cercetările arată că un pahar mare de băutură carbogazoasă sau de suc îndulcit pe zi crește riscul de atac vascular cerebral cu 83%!
Renunță la tutun.
Nu dormi exagerat de mult. Studiile arată că persoanele care dorm mai mult de 10 ore pe noapte prezintă un risc mai ridicat cu 63 de procente de AVC.
Du-te la doctor dacă sforăi.
Învață să recunoști primele semne ale AVC – tratamentele sunt mai eficiente în primele 3 ore de la manifestările simptomelor. Primele semne includ dureri de cap bruște și severe, amețeli inexplicabile, răsuflare întretăiată, sughițuri cu durere în piept.
Niciun comentariu până acum